愛大口吃肉大口喝酒的德國人,為何越來越長壽?
世界衛生組織在日內瓦發布的《2018世界衛生統計》報告顯示,全球人口平均預期壽命達到72歲,其中女性壽命仍高于男性,前者為74.2歲,后者為69.8歲。德國人均壽命則與去年幾乎一致,保持在81歲。
全球人均壽命:72歲
德國人均壽命:81歲
中國人均壽命:76.4歲
而在130年前,德國人的人均壽命男性為35歲,女性不過38歲,和我們也相差無幾....
「德國為何能一躍成為世界長壽國家之一?」
除了醫療環境、社會保障等硬性條件外,這和他們的飲食結構、生活習慣也有著密切的關系。
1.堅持多站少坐
德國人熱愛烤肉和啤酒,但他們的肥胖狀況卻在逐年好轉。這是因為在德國的職場,人們開始習慣站著辦公或站著開會。這樣既有利于緩解腰椎不適的癥狀,也能對肥胖人士起到減肥的作用。
2.舉國熱衷的“散步日”
德國人喜歡運動,散步可以稱得上是他們的傳統愛好。他們認為散步可以緩解工作的緊張和精神的疲乏,提高心臟工作效率。
現代醫學也認為,散步能保護骨骼的健康,有助于氧化體內多余的脂肪。德國總理默克爾就是一位“散步愛好者”。
3.不隨意吃藥,嚴格遵醫囑
中國人現在腎臟疾病增多的原因之一,就是濫用藥物。而德國人從來不隨意買藥吃,即便服藥也嚴格地遵照醫生指導。
“是藥三分毒”在德國也適用,他們只會在萬不得已的情況下才選擇吃藥。錯用、濫用藥物被他們視為非常危險的行為。
4.愉悅的精神狀態
德國人通常不喜攀比,也很少使用貸款消費,因為他們不愿背負過多的負擔。這種積極的心態獲得的報酬,就是心理和身體的雙重健康。從某種意義上說,心態決定健康。
5.老有所愛
對德國人而言,退休只是另一種新生活的起點,可以自由安排時間,做自己想做的事。你能夠重拾年輕時未完成的夢想,用畫筆、相機、文字,把自己的生活展現出來,享受退休后的“青春時光”。
6.休息日絕不工作
德國人的工作態度一絲不茍,但他們也非常重視休閑生活。在德國,愿意加班的通常都是外國人。
休息日可以說是德國人神圣不可侵犯的領域,周末時間絕對要留給自己和家人。
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